منتدى ابن الجبل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ابن الجبل

منتدى ابن الجبل بني معروف دروز السويداء
 
الرئيسيةالبوابةراديو صوت الجبلأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الفيتامينات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فؤاد الحلبي
الادارة
الادارة
فؤاد الحلبي


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس ذكر
s : الفيتامينات  _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 5152
نقاط نقاط : 6075
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر العمر : 73
موقع موقع : دالية الكرمل
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مصور محترف
المزاج المزاج : هادى ورائق
الابراج الابراج : الحمل
الأبراج الصينية : الثور
>> الاوســـــــــمة << : الفيتامينات  59



الفيتامينات  Empty
مُساهمةموضوع: الفيتامينات    الفيتامينات  Emptyالأربعاء أغسطس 24, 2011 5:53 am

ما هوعدد الفيتامينات ؟

هنالك 13 نوعا من الفيتامينات وتقسم الى مجموعتين :

1.التي تذوب في الدهون وهي :a-k-e-d

2.المجموعه التي تذوب في الماء وهي :

b1-b2-b3-b6 -b12 -b9 b7 -b5-c

ما الفرق بين الفيتامينات التي تذوب في الماء وتلك الي

تذوب في الدهون ؟

الفيتامينات التي تذوب في الماء عدا فيتامين (b12 )

لا يمكن نسبيا تخزينها في الجسم ولهذا يجب ان يتم تعويضها

باستمرار اما الفيتامينات التي تذوب في الدهون فيتم تخزينها

في انسجة الجسم .

متى يجب تناول الفيتامينات ؟

عندما يكون الغذاء غير متوازن او عندما يكون نقص في بعض المجموعات

الغذائيه (مثلا غياب الخضار والفواكه يسبب نقصا بفيتامين c .

او في بعض الحالات المرضيه (الرياضيون -المسنون )ويجب

وبحسب التشخيص تناول الفيتامينات على شكل حبوب او جرعات اضافيه .


مصادر الفيتامينات وفوائدها للجسم :

فيتامين a :

مصدره موجود في صفار البيض ومشتقات الحليب والخضروات الخضراء

اللون .فائدته : مكافحة الالتهابات وصحة البشره والعظام والاسنان والرؤيه ليلا .

فيتامين b1

مصدره في اللحم والخضروات والحبوب الكاملة الغذاء .

فائدته :ضروري لعمل القلب والاعصاب ويؤمن الطاقه والنشاط .

فيتامين b2

مصدره الحليب والجبن والالبان الخاليه من الدسم والبيض واللحم والخضر

الخضراء والخبز والحبوب الكامله ..

فائدته : صحة العينين .والبشره وتحويل الطعام الى طاقه ..

فيتامين b3

ومصدره البقوليات والحبوب اللوزيات والمكسرات .

فائدته : سلامة الجهاز الهضمي والجهاز العصبي وصحة البشره .

فيتامين b6

مصدره الحبوب الكامله والبطاطا والموز ولحم العجل والتونا .

فوائده : سلامة الجهاز العصبي .

فيتامين b12

مصدره الحليب والجبن والبيض ولحم العجل والسمك والدواجن .


فائدته : تصنيع كريات الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي .

فيتامين c

مصدره الحمضيات الفلفل والبقدونس والفريز (الفراوله )والبندوره والكيوي

فائدته :صحة العظام والاسنان واللثه .

فيتامين d

مصدره صفار البيض ومشتقات الحليب والسمك .

فائدته : صحة العظام والاسنان ونموها .

فيتامين e

مصدره صفار البيض ومشتقات الحليب وسمك وبندق وحبوب كامله .

فائدته : مساعدة الكريات الحمراء بنقل الاكسجين ويحارب السموم

المسؤوله عن شيخوخة خلايا الجسم .

الكالسيوم : مصدره الخضر الورقيه الخضراء اللون والحليب .

فائدته : نمو الاسنان والعظام وصحتها ..

حامض الفوليك :

مصدره الخضرالخضراء والفاصوليا الحمراء والحبوب الكامله واللحوم .

فائدته : ضروري لنمو الجهاز العصبي عند الجنين .وتكوين الكريات

الحمراء في الدم .

البيوتين :

مصدره اللحم وصفار البيض والليمون والخميره .

فائدته :ضروري لنمو الشعر والاظافر ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خلدون الصفدي
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
خلدون الصفدي


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس ذكر
s : الفيتامينات  _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2509
نقاط نقاط : 4309
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/11/2009
العمر العمر : 44
موقع موقع : الامارات دبي
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مطالعة
المزاج المزاج : مرح
الابراج الابراج : الثور
الأبراج الصينية : الحصان
>> الاوســـــــــمة << :



الفيتامينات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات    الفيتامينات  Emptyالأربعاء أغسطس 24, 2011 8:58 am

تشكر عم فؤاد

كل الشكر لك على هذه المعلومات القيمة

تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://jabl.ahlamontada.net
فؤاد الحلبي
الادارة
الادارة
فؤاد الحلبي


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس ذكر
s : الفيتامينات  _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 5152
نقاط نقاط : 6075
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر العمر : 73
موقع موقع : دالية الكرمل
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مصور محترف
المزاج المزاج : هادى ورائق
الابراج الابراج : الحمل
الأبراج الصينية : الثور
>> الاوســـــــــمة << : الفيتامينات  59



الفيتامينات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات    الفيتامينات  Emptyالأربعاء أغسطس 24, 2011 9:17 am

خيي خلدون ابوسلمان حيياك الله .

الف شكر لك لمرورك الذي زين المنتدى

واهل المنتدى مشكور .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفيتامينات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ابن الجبل :: معلومات عامة :: الصحة والطب-
انتقل الى:  
راديو صوت الجبل