منتدى ابن الجبل s : عدد المساهمات : 3595 نقاط : 4822 تاريخ التسجيل : 31/08/2010 العمر : 52 موقع : بقعاثا. الجولان العمل/الترفيه : مرشد طيور المزاج : هادء الابراج : الأبراج الصينية : >> الاوســـــــــمة << :
موضوع: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها الأربعاء نوفمبر 30, 2011 4:40 am
النشاط البدني والحمية يقول الخبراء إن المثابرة على نشاط بدني تزيد نبض القلب واستهلاك الأكسجين لمدة 30 دقيقة يوميا وخمسة أيام أسبوعيا، حيث يخفض ذلك بشكل كبير مخاطر الجلطة الدماغية والأزمات القلبية والإصابة بمرض سكري الراشدين. ويؤكدون ضرورة الالتزام بحمية غذائية عالية الألياف والبروتين ومنخفضة الصوديوم (الملح) لخفض الكولسترول وضغط الدم، لأن الأخيرين عاملان يتسببان في أمراض القلب. ويوصي أطباء قلب كثر باتباع حمية غنية بالزيوت الصحية واللحوم القليلة الشحم وكثير من الفاكهة والخضراوات، كغذاء البحر المتوسط أو "حمية ضبط ضغط الدم" (DASH).
تناول الأسماك وخفض الوزن ويشجع الخبراء على كثرة تناول الأسماك فقد وجدت دراسة بمجلة الجمعية الطبية الأميركية أن استهلاك 250 غراما أسبوعيا من الأسماك يمكن أن يخفض مخاطر الإصابة بالجلطة الدماغية بمقدار النصف. ويدعو الخبراء إلى خفض الوزن عند الحاجة حيث إن زيادة بمقدار 13 كيلوغراما أو أكثر عن الوزن المثالي تزيد كثيرًا من فرص الإصابة بمرض القلب والبول السكري ومشكلات المرارة والتهاب المفاصل.
التدخين والفحوص وينصح الخبراء بالتوقف عن التدخين حيث إن الإقلاع عنه يؤدي لاستجابة الشريان التاجي والأوعية الدموية بشكل جيد وسريع نسبيا، وتنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب تلقائيا.وتوصي الجمعية الأميركية للقلب بإجراء فحوص روتينية للقلب والشرايين منذ سن العشرين، لدى وجود عوامل إصابة ملموسة أو قرابة وثيقة بمريض القلب. ولمعظم الناس تبدأ الفحوص بعد سن الأربعين. فالفحص المبكر قد يكشف المراحل الأولى لترسيب لويحات الدهون بالشرايين. لكن بالحمية والتمارين والدواء، يمكن خفض الترسبات وربما العودة للحالة الطبيعية. وينبغي استشارة الطبيب حول وتيرة إجراء الفحوصات.
التوتر وضغط الدم ويؤكد الخبراء أن ممارسة النشاط البدني والحفاظ على مزاج إيجابي والمشاركة في مناقشة القضايا لإزالة التوتر، هي وسائل جيدة وتساعد في تخفيف كروب الحياة وخفض مخاطر الإصابة بأزمات وجلطات قلبية.ويدعون إلى مراقبة ضغط الدم بانتظام، مع زيارات منتظمة للطبيب، ومحاولة اتباع "حمية ضبط ضغط الدم"، فهي غنية بالفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان القليلة الدسم، ومنخفضة في إجمالي الدهون المشبّعة.
الكولسترول والسكري ويشدد الخبراء على ضرورة ضبط مستويات الكولسترول فهذا ليس له أعراض ويمكن للطبيب بالتأكيد أن يشخص ارتفاع مستوياته، وعند ذلك ينبغي الالتزام بجدول الدواء الموصوف، لأن خفض مستويات الكولسترول يقلل كثيراً من مخاطر أمراض القلب.كما ينبغي السعي للوقاية من هذه الأمراض لمن أصيبوا بمرض السكري، فأمراض القلب هي السبب الرئيس لوفيات مرضى البول السكري، لذا يجب التحدث مع الطبيب حول مخاطر الإصابة بهذا المرض، وتغيير أنماط المعيشة بما يحد من مخاطر الإصابة بالمرض
nado مشرفة
منتدى ابن الجبل s : عدد المساهمات : 1086 نقاط : 1320 تاريخ التسجيل : 19/10/2011 العمر : 32 موقع : ريف دمشق العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رايق الابراج : الأبراج الصينية : >> الاوســـــــــمة << :
موضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها الخميس ديسمبر 01, 2011 7:00 am
يعطيك ألف ألف عافية
وشكرا كتييييييييير أخ احسان على هذه المعلومات القيمة
احسان زهوة المدير العام
منتدى ابن الجبل s : عدد المساهمات : 3595 نقاط : 4822 تاريخ التسجيل : 31/08/2010 العمر : 52 موقع : بقعاثا. الجولان العمل/الترفيه : مرشد طيور المزاج : هادء الابراج : الأبراج الصينية : >> الاوســـــــــمة << :
موضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها الخميس ديسمبر 01, 2011 11:40 am
شرفني مرورك اخت نادو وبصمتك الجميلة على صفحتي شكرا لكي . مع تقديري واحترامي :gfd:
فؤاد الحلبي الادارة
منتدى ابن الجبل s : عدد المساهمات : 5152 نقاط : 6075 تاريخ التسجيل : 08/01/2011 العمر : 73 موقع : دالية الكرمل العمل/الترفيه : مصور محترف المزاج : هادى ورائق الابراج : الأبراج الصينية : >> الاوســـــــــمة << :
موضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها الجمعة ديسمبر 02, 2011 9:37 am
اخي ابو عاهد
سلمت يداك دائما تاتينا بالمفيد والمهم
الف شكر لك على نصائحك المهمه
وانشاء الله نتبعها لكي نبقى اصحاء
مشكور ودمت بخير .
:gfd: :erer:
احسان زهوة المدير العام
منتدى ابن الجبل s : عدد المساهمات : 3595 نقاط : 4822 تاريخ التسجيل : 31/08/2010 العمر : 52 موقع : بقعاثا. الجولان العمل/الترفيه : مرشد طيور المزاج : هادء الابراج : الأبراج الصينية : >> الاوســـــــــمة << :
موضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها السبت ديسمبر 03, 2011 2:15 pm
الغالي ابو اياد دائما تتحفني بأحلى وأرق ردود جميلة. شكرا لك على هذا التشجيع. ودمت رائعا حياك اللة مع حبي واحترامي :gfd: :jgd:
fadi عضو متالق
منتدى ابن الجبل s : عدد المساهمات : 202 نقاط : 232 تاريخ التسجيل : 07/08/2010 العمر : 47 موقع : فنزويلا العمل/الترفيه : تاجر المزاج : رايق الابراج : الأبراج الصينية :
موضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها السبت ديسمبر 03, 2011 7:34 pm
يعطيك العافيه شكراً الك على هذه المعلومات القيمه
احسان زهوة المدير العام
منتدى ابن الجبل s : عدد المساهمات : 3595 نقاط : 4822 تاريخ التسجيل : 31/08/2010 العمر : 52 موقع : بقعاثا. الجولان العمل/الترفيه : مرشد طيور المزاج : هادء الابراج : الأبراج الصينية : >> الاوســـــــــمة << :
موضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها الأحد ديسمبر 04, 2011 10:39 am
الاح الكريم فادي شرفني مرورك الراقي ونورت صفحتي. شكرا لك مع فائق احترامي
ملاك المراقية العامة
منتدى ابن الجبل s : عدد المساهمات : 492 نقاط : 642 تاريخ التسجيل : 16/02/2011 العمر : 32 موقع : الاردن العمل/الترفيه : ربة بيت المزاج : وسط الابراج : الأبراج الصينية :
موضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها الإثنين ديسمبر 05, 2011 8:57 am
الاخ احسان المتألق
مشكور على المعلومات المهمه
ودمت بخير وعافيه
احسان زهوة المدير العام
منتدى ابن الجبل s : عدد المساهمات : 3595 نقاط : 4822 تاريخ التسجيل : 31/08/2010 العمر : 52 موقع : بقعاثا. الجولان العمل/الترفيه : مرشد طيور المزاج : هادء الابراج : الأبراج الصينية : >> الاوســـــــــمة << :
موضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها الإثنين ديسمبر 05, 2011 9:27 am
الاخت الكريمة ملاك. زادت صفحتي اشراقا بمرورك وردك الجميل. شكرا اختي وعسى ان تكوني بتمام الصحة والعافية. مع تقديري وأمتناني :gfd: :YRE: