منتدى ابن الجبل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ابن الجبل

منتدى ابن الجبل بني معروف دروز السويداء
 
الرئيسيةالبوابةراديو صوت الجبلأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احسان زهوة
المدير العام
المدير العام
احسان زهوة


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس ذكر
s : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 3595
نقاط نقاط : 4822
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2010
العمر العمر : 52
موقع موقع : بقعاثا. الجولان
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مرشد طيور
المزاج المزاج : هادء
الابراج الابراج : السمك
الأبراج الصينية : الكلب
>> الاوســـــــــمة << : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  59

خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Hh11hhcom-51d271fbd7

خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Empty
مُساهمةموضوع: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها    خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Emptyالأربعاء نوفمبر 30, 2011 4:40 am


النشاط البدني والحمية
يقول الخبراء إن المثابرة على نشاط بدني تزيد نبض القلب واستهلاك الأكسجين لمدة 30 دقيقة يوميا وخمسة أيام أسبوعيا، حيث يخفض ذلك بشكل كبير مخاطر الجلطة الدماغية والأزمات القلبية والإصابة بمرض سكري الراشدين.
ويؤكدون ضرورة الالتزام بحمية غذائية عالية الألياف والبروتين ومنخفضة الصوديوم (الملح) لخفض الكولسترول وضغط الدم، لأن الأخيرين عاملان يتسببان في أمراض القلب. ويوصي أطباء قلب كثر باتباع حمية غنية بالزيوت الصحية واللحوم القليلة الشحم وكثير من الفاكهة والخضراوات، كغذاء البحر المتوسط أو "حمية ضبط ضغط الدم" (DASH).

تناول الأسماك وخفض الوزن
ويشجع الخبراء على كثرة تناول الأسماك فقد وجدت دراسة بمجلة الجمعية الطبية الأميركية أن استهلاك 250 غراما أسبوعيا من الأسماك يمكن أن يخفض مخاطر الإصابة بالجلطة الدماغية بمقدار النصف.
ويدعو الخبراء إلى خفض الوزن عند الحاجة حيث إن زيادة بمقدار 13 كيلوغراما أو أكثر عن الوزن المثالي تزيد كثيرًا من فرص الإصابة بمرض القلب والبول السكري ومشكلات المرارة والتهاب المفاصل.

التدخين والفحوص
وينصح الخبراء بالتوقف عن التدخين حيث إن الإقلاع عنه يؤدي لاستجابة الشريان التاجي والأوعية الدموية بشكل جيد وسريع نسبيا، وتنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب تلقائيا.وتوصي الجمعية الأميركية للقلب بإجراء فحوص روتينية للقلب والشرايين منذ سن العشرين، لدى وجود عوامل إصابة ملموسة أو قرابة وثيقة بمريض القلب. ولمعظم الناس تبدأ الفحوص بعد سن الأربعين.
فالفحص المبكر قد يكشف المراحل الأولى لترسيب لويحات الدهون بالشرايين. لكن بالحمية والتمارين والدواء، يمكن خفض الترسبات وربما العودة للحالة الطبيعية. وينبغي استشارة الطبيب حول وتيرة إجراء الفحوصات.

التوتر وضغط الدم
ويؤكد الخبراء أن ممارسة النشاط البدني والحفاظ على مزاج إيجابي والمشاركة في مناقشة القضايا لإزالة التوتر، هي وسائل جيدة وتساعد في تخفيف كروب الحياة وخفض مخاطر الإصابة بأزمات وجلطات قلبية.ويدعون إلى مراقبة ضغط الدم بانتظام، مع زيارات منتظمة للطبيب، ومحاولة اتباع "حمية ضبط ضغط الدم"، فهي غنية بالفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان القليلة الدسم، ومنخفضة في إجمالي الدهون المشبّعة.

الكولسترول والسكري
ويشدد الخبراء على ضرورة ضبط مستويات الكولسترول فهذا ليس له أعراض ويمكن للطبيب بالتأكيد أن يشخص ارتفاع مستوياته، وعند ذلك ينبغي الالتزام بجدول الدواء الموصوف، لأن خفض مستويات الكولسترول يقلل كثيراً من مخاطر أمراض القلب.كما ينبغي السعي للوقاية من هذه الأمراض لمن أصيبوا بمرض السكري، فأمراض القلب هي السبب الرئيس لوفيات مرضى البول السكري، لذا يجب التحدث مع الطبيب حول مخاطر الإصابة بهذا المرض، وتغيير أنماط المعيشة بما يحد من مخاطر الإصابة بالمرض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nado
مشرفة
مشرفة



اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس انثى
s : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1086
نقاط نقاط : 1320
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/10/2011
العمر العمر : 32
موقع موقع : ريف دمشق
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : رايق
الابراج الابراج : الجدي
الأبراج الصينية : الحصان
>> الاوســـــــــمة << : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  58

خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها    خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Emptyالخميس ديسمبر 01, 2011 7:00 am

يعطيك ألف ألف عافية

وشكرا كتييييييييير أخ احسان على هذه المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احسان زهوة
المدير العام
المدير العام
احسان زهوة


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس ذكر
s : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 3595
نقاط نقاط : 4822
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2010
العمر العمر : 52
موقع موقع : بقعاثا. الجولان
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مرشد طيور
المزاج المزاج : هادء
الابراج الابراج : السمك
الأبراج الصينية : الكلب
>> الاوســـــــــمة << : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  59

خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Hh11hhcom-51d271fbd7

خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها    خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Emptyالخميس ديسمبر 01, 2011 11:40 am

شرفني مرورك اخت نادو وبصمتك الجميلة على صفحتي
شكرا لكي .
مع تقديري واحترامي :gfd:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فؤاد الحلبي
الادارة
الادارة
فؤاد الحلبي


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس ذكر
s : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 5152
نقاط نقاط : 6075
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر العمر : 73
موقع موقع : دالية الكرمل
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مصور محترف
المزاج المزاج : هادى ورائق
الابراج الابراج : الحمل
الأبراج الصينية : الثور
>> الاوســـــــــمة << : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  59



خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها    خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Emptyالجمعة ديسمبر 02, 2011 9:37 am

اخي ابو عاهد

سلمت يداك دائما تاتينا بالمفيد والمهم

الف شكر لك على نصائحك المهمه

وانشاء الله نتبعها لكي نبقى اصحاء

مشكور ودمت بخير .

:gfd: :erer:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احسان زهوة
المدير العام
المدير العام
احسان زهوة


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس ذكر
s : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 3595
نقاط نقاط : 4822
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2010
العمر العمر : 52
موقع موقع : بقعاثا. الجولان
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مرشد طيور
المزاج المزاج : هادء
الابراج الابراج : السمك
الأبراج الصينية : الكلب
>> الاوســـــــــمة << : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  59

خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Hh11hhcom-51d271fbd7

خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها    خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Emptyالسبت ديسمبر 03, 2011 2:15 pm

الغالي ابو اياد دائما تتحفني بأحلى وأرق ردود جميلة.
شكرا لك على هذا التشجيع.
ودمت رائعا حياك اللة
مع حبي واحترامي :gfd: :jgd:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fadi
عضو متالق
عضو متالق
fadi


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس ذكر
s : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 202
نقاط نقاط : 232
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/08/2010
العمر العمر : 47
موقع موقع : فنزويلا
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : تاجر
المزاج المزاج : رايق
الابراج الابراج : الحمل
الأبراج الصينية : القط

خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها    خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Emptyالسبت ديسمبر 03, 2011 7:34 pm

يعطيك العافيه
شكراً الك على هذه المعلومات القيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احسان زهوة
المدير العام
المدير العام
احسان زهوة


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس ذكر
s : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 3595
نقاط نقاط : 4822
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2010
العمر العمر : 52
موقع موقع : بقعاثا. الجولان
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مرشد طيور
المزاج المزاج : هادء
الابراج الابراج : السمك
الأبراج الصينية : الكلب
>> الاوســـــــــمة << : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  59

خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Hh11hhcom-51d271fbd7

خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها    خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Emptyالأحد ديسمبر 04, 2011 10:39 am

الاح الكريم فادي شرفني مرورك الراقي ونورت صفحتي.
شكرا لك مع فائق احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك
المراقية العامة
المراقية العامة
ملاك


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس انثى
s : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 492
نقاط نقاط : 642
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 16/02/2011
العمر العمر : 32
موقع موقع : الاردن
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج المزاج : وسط
الابراج الابراج : العقرب
الأبراج الصينية : الحصان

خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها    خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Emptyالإثنين ديسمبر 05, 2011 8:57 am

الاخ احسان المتألق

مشكور على المعلومات المهمه

ودمت بخير وعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احسان زهوة
المدير العام
المدير العام
احسان زهوة


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس ذكر
s : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 3595
نقاط نقاط : 4822
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2010
العمر العمر : 52
موقع موقع : بقعاثا. الجولان
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مرشد طيور
المزاج المزاج : هادء
الابراج الابراج : السمك
الأبراج الصينية : الكلب
>> الاوســـــــــمة << : خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  59

خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Hh11hhcom-51d271fbd7

خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها    خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها  Emptyالإثنين ديسمبر 05, 2011 9:27 am

الاخت الكريمة ملاك.
زادت صفحتي اشراقا بمرورك وردك الجميل.
شكرا اختي وعسى ان تكوني بتمام الصحة والعافية.
مع تقديري وأمتناني :gfd: :YRE:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس نصائح مهمة يجب على مرضى القلب التقيد بها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح مهمة للنجاح.
» توقيع فلاشي صوتي اليسا احلف بايه اول ما دق القلب دق القلب ليك
» رياضة المشي فوائد مهمة
» معلومة مهمة تنفع الجميـــــع إن شاء الله
» مشكلة مهمة بحاجة للعمل على ايجاد الحل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ابن الجبل :: معلومات عامة :: الصحة والطب-
انتقل الى:  
راديو صوت الجبل