منتدى ابن الجبل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ابن الجبل

منتدى ابن الجبل بني معروف دروز السويداء
 
الرئيسيةالبوابةراديو صوت الجبلأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 فوائد رياضة ألسباحه.

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احسان زهوة
المدير العام
المدير العام
احسان زهوة


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس ذكر
s : فوائد رياضة ألسباحه. _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 3595
نقاط نقاط : 4822
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2010
العمر العمر : 52
موقع موقع : بقعاثا. الجولان
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مرشد طيور
المزاج المزاج : هادء
الابراج الابراج : السمك
الأبراج الصينية : الكلب
>> الاوســـــــــمة << : فوائد رياضة ألسباحه. 59

فوائد رياضة ألسباحه. Hh11hhcom-51d271fbd7

فوائد رياضة ألسباحه. Empty
مُساهمةموضوع: فوائد رياضة ألسباحه.   فوائد رياضة ألسباحه. Emptyالأحد يوليو 29, 2012 2:38 pm



السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة



فوائد رياضة ألسباحه. 18428yj5

الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.



الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.


انواع رياضات السباحة

سباحة الصدر
في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

سباحة الظهر
في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك انواع

سباحة الفراشة
في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه

السباحة الحرة
في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.
فوائد رياضة ألسباحه. Img214553296
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آسيا فضّول
عضو نشيط
عضو نشيط
آسيا فضّول


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس انثى
s : فوائد رياضة ألسباحه. _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 73
نقاط نقاط : 99
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/02/2011
العمر العمر : 52
موقع موقع : قرية البقيعة
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : رسّامة ومعلمة يوغا
المزاج المزاج : فن ويوغا
الابراج الابراج : السمك
الأبراج الصينية : الكلب

فوائد رياضة ألسباحه. Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة ألسباحه.   فوائد رياضة ألسباحه. Emptyالخميس أغسطس 16, 2012 11:56 am

قيل ( علّموا أبناءكم السّباحة والرّماية وركوب الخيل)
شكرا لك أخي احسان على هذه المعلومات والشّرح المفصّل عن رياضة السّباحة ومدى أهميّتها. ويعطيك العافية
مع فائق احترامي
آسيا فضّول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احسان زهوة
المدير العام
المدير العام
احسان زهوة


اهلا وسهلا بكم في منتدى ابن الجبل منتدى ابن الجبل
الجنس ذكر
s : فوائد رياضة ألسباحه. _4805610
عدد المساهمات عدد المساهمات : 3595
نقاط نقاط : 4822
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2010
العمر العمر : 52
موقع موقع : بقعاثا. الجولان
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مرشد طيور
المزاج المزاج : هادء
الابراج الابراج : السمك
الأبراج الصينية : الكلب
>> الاوســـــــــمة << : فوائد رياضة ألسباحه. 59

فوائد رياضة ألسباحه. Hh11hhcom-51d271fbd7

فوائد رياضة ألسباحه. Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضة ألسباحه.   فوائد رياضة ألسباحه. Emptyالخميس أغسطس 16, 2012 12:50 pm

جزيل الشكر اختي اسيا.
شرفني مرورك وتوقيعك المميز في صفحتي.
مع تحياتي وامتناني
:jgd: :gfd:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد رياضة ألسباحه.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رياضة المشي فوائد مهمة
» رياضة الفكر
» رياضة المشي.
»  فوائد الليمون
» فوائد الخس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ابن الجبل :: فئة منوعة :: منتدى عشاق الرياضة-
انتقل الى:  
راديو صوت الجبل